Masę robi sie przez odpowiedni dobor cwiczen a drugi etap to kuchnia i odpowiednia dieta. Najlepiej isc do jakiegos trenera personalnego. Mój facet ma ulozony plan na kazdy dzien, a jedzenie obydwoje z racji duzego natloku obowiazkow bierzemy w ramach cateringu z macro bios bar. Każdy w swojej linii oczywiscie - bo i tych u nich nie brakuje jak widac
http://macrobiosbar.pl/ceny/ Budowanie masy to proces zlozony i dlugotrwaly ale ja bym nie szla w odzywki - wiele z nich mozna zastapic po prostu odpowiednio skonstruowana dieta